Como tomar la metformina para bajar de peso

Es muy dificil bajar de peso si tienes que sufrir hambre mientras haces los pendientes del trabajo, cuidas a tu familia y vas al gimnasio.

Muchos buscan la pastilla o medicamento que nos ayude a quitarnos el hambre o quemar grasa. Muchas personas sin padecer diabetes usan la metformina para bajar de peso. La metformina es un medicamento para tratar la diabetes.

 Siempre que leo, escucho o alguien me comenta de alguna pastilla para bajar de peso me da desconfianza. Siempre que hay muchos tipos de medicamento para una sola causa es que ninguno sirve.

 ecidí hacer un análisis sobre las propiedades de la metformina para quitar el hambre.

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La función de la metformina, es reducir los niveles de glucosa y aumentar la sensibilidad a la insulina,  una persona que consume este medicamento, tiene menos posibilidades de desarrollar apetito excesivo o antojos frecuentes.

¿La metformina sirve para bajar de peso?

Los efectos de los medicamentos recetados a los diabéticos con problemas de obesidad, hacen que el flujo de comida del estómago hacia el intestino delgado, sea mucho más lento. La sensación de saciedad dura por mucho más tiempo. Este medicamento se usa principalmente en personas que padecen de diabetes tipo 2, ¿pero se puede usar en pacientes no diabéticos para bajar de peso?

En un estudio doble ciego aleatorizado con 30 pacientes obesos no diabéticos tomando metformina por 15 días se encontro una disminución del peso corporal y el porcentaje de grasa corporal superior al placebo. (1)

Puede que tengas sobrepeso porque tu cuerpo secreta mucha insulina, especialmente si gran parte de tu grasa corporal se almacena en tu abdomen, secretar poca insulina es una de las posibles razones por lo que hay individuos delgados que comen muchísimo y no engordan.

Cuando comes muchos carbohidratos tus niveles de azúcar en la sangre aumentan. Entre más aumentan tus niveles de glucosa más insulina secreta el páncreas. La insulina te vuelve más gordo al darle una señal al cerebro de que tienes hambre, también la insulina le da una señal al hígado para que produzca grasa y hace que los lipocitos de tu pared abdominal se llenen de grasa. El tratamiento para este tipo de obesidad es evitar los alimentos que te eleven el azúcar y tomar los medicamentos (como la metformina) que te disminuyan los niveles de azúcar en la sangre y eviten que se eleve mucho la glucosa sanguínea.

Si vas a tomar metformina evita los productos de repostería, las pastas, los alimentos hechos de harina, los jugos, las sodas, las bebidas con azúcar agregada.

Debes tener cuidado con el uso de la metformina ya que puede causar: náuseas, alteraciones en el funcionamiento del estómago y diarrea.

Otro punto importante que debemos tener en cuenta antes de recurrir a la metformina para bajar de peso, es que solamente debe se usada por las personas que tienen problemas para procesar los azúcares en la sangre.

En muchos casos la causa del sobrepeso es que el cuerpo produce más insulina de la que se necesita y se empieza a acumular grasa, especialmente en la zona del abdomen.

Al momento de comer, los niveles de azúcar en la sangre aumentan y el páncreas empieza a producir mas insulina. El efecto de lo anterior, es que el cerebro empieza a enviarte señales de hambre y la comida que ingieres se procesará en forma de grasa.

La explicación que justifica que el uso de la metformina para bajar de peso, es que este medicamento hace que desciendan los niveles de la insulina.

Como tomar la metformina para bajar de peso

 Este medicamento debe ser consumido de 20 a 30 minutos antes de las comida. Algunos lo recomiendan 3 veces al día (debes consultar con tu médico). Así se prevendrá un alza excesiva en el nivel de azúcar en la sangre después de haber comido.

La metformina también ayuda a perder peso a las mujeres que padecen sindrome del ovario poliquistico, una enfermedad que aumenta los niveles de insulina.
La metformina no funciona cuando tu sangre se encuentra ácida, como cuando aumenta el ácido láctico después del ejercicio.

Si haces deporte después de tomar la metformina bloquea los efectos de la metformina. Cuando haces ejercicio se libera ácido láctico el cual anula los efectos de la metformina en la sangre.

Debes de tener cuidado de no caer en una hipoglucemia, si te sientes muy mareado come algún carbohidrato para que tu azúcar sanguínea suba.

Efectos secundarios de usar metformina para bajar de peso

La metformina podría causar los siguientes efectos secundarios:

• Puede causar problemas gastrointestinales como: mareos, diarrea, naúseas y vomito. (lo cual muchos cien es una de las razones por la cual las personas pierden peso con la metformina)
• Tos
• Fiebre
• Dolor de espalda baja
• Pérdida de energía
• Dolor muscular

¿Cómo complementar el uso de la metformina para bajar de peso?

En las personas con problemas de diabetes que consumen este medicamento, también es importante considerar que se deben reemplazar los alimentos que aumentan el nivel de azúcar en la sangre. Es necesario llevar una dieta balanceada para potenciar los efectos de este fármaco.

No habrá ningún efecto positivo de la metformina para bajar de peso, si no se acompaña con una dieta saludable aislada de loa azúcares refinados o procesados.

Funciones de la metformina:

El efecto principal de este medicamento, es reducir los niveles de azúcares que se encuentran en el higado. Cuando no hay tanta glucosa en el cuerpo, no se produce insulina en exceso y por tanlto el apetito disminuye considerablemente.

Quien no debe usar la metformina para bajar de peso

• Pacientes con problemas renales
• Pacientes con problemas cardiacos
• Pacientes con cualquier problema que ocasione ácidosis
• Si eres atleta no debes usar la metformina. La metformina disminuye la glucosa sanguínea la cual un atleta ocupa para su mejor desempeño, niveles bajos de glucosa más el uso por de glucosa por el ejercicio de alto rendimiento pueden llevar a una hipoglucemia al atleta.

Si quieres usar este medicamento, debes consultar con un profesional de la salud para que analice si lo necesitas y si será efectivo para ti. Como leíste anteriormente, su uso está casi que restringido a las personas que tienen dificultades para procesar la glucosa. En una persona sin esta condición, podrían producirse efectos poco favorables.

Perder peso de una forma Sana y Natural

Para aquellas personas preocupadas por su salud y belleza, tener unos kilos de más puede provocar muchas reacciones, desde buscar alternativas desesperadas para poner al cuerpo en su peso ideal, ya sea poniendose a régimen, eliminando cantidad de alimentos, o buscar pastillas o productos que prometen esto y lo otro (o suprimen el apetito), hasta buscar una buena nutrióloga o volverse esclavo del gimnasio.
Sin embargo, bajar de peso quizá sea más sencillo de lo que pensamos si tomamos en cuenta sólo siete tips muy prácticos que nos pueden ahorrar cantidad de tiempo, dinero y esfuerzo, además, estos consejos no sólo te ayudarán a recobrar tu figura ideal, sino te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo de toxinas, grasas y materia de desecho acumulados en tu cuerpo, en especial en tus intestinos, lo que provocará que tu piel, cabello, ojos, uñas y apariencia en general comince a mostrar más tersura, brillantez, jovialidad, fuerza y salud, reflejo de esta limpieza interior.
Asi que si quieres inciar algo muy sencillo y con resultados formidables, manos a la obra:

1. ¿Cuánto tiempo me tardaré?:

Esta es una de las primeras cosas en las que pensamos cuando queremos bajar de peso y alguien nos propone algo que nos atrae, pues por lo general queremos resultados rápidos. En realidad, el tiempo para comenzar a ver resultados con estos tips depende de tanto quieras bajar de peso y las condiciones de tu organismo. Pero si eres constante y pones voluntad, verás que en menos de un mes empeizas a perder kilos. Eso es una promesa.

2. ¿Cómo comer?

Llegamos al punto en donde queremos correr porque no queremos o podemos dejar de comer esto y lo otro. ¡Pero no te apures! sabemos lo difícil que es empezar a dejar de comer esto y lo otro, la verdad es que tu cuerpo está acostumbrado a ciertas cosas y hábitos y le tomará un tiempo de adecuación a lo nuevo, pero esto sucede siempre que uno quiere cambiar hacia algo más grandioso. Asi que lo pimero que debes hacer es saber que tu cuerpo “hará berrinche” es decir, se resistirá, pataleará, querrá evadir a toda cista las nuevas opciones que le ofreces. Debes ser paciente contigo misma, y durante este proceso no castigarte ni reprobarte si flaqueas en el intento, sólo debes ser firme. Tu cuerpo es como un niño que está acostumbrado a dormirse a la hora que quiere. Un dia viene su padre y le apaga la luz a las 8 de la noche y le dice: “ a partir de este momento te dormirás a las 8”. ¿Qué crees que hará el niño? Todo un show, cierto. Pero este show sólo durará unos cuantos días si el padre es firme.

3. ¿Qué comer? (Alimentos “si”)

Esta es una pequeña lista de alimentos que no sólo ayudan a depurar de grasa y toxinas tu organismo, sino que ayudan a nutrirlo y a evitar que el cuerpo, por falta de nutrimentos, comience a almacenar grasa.
Debes comenzar a incluir en tu dieta:
• Agua pura (al menos 2 litros de agua al día).
• Ajos.
• Jugo de savia.
• Clorofila.
• Chitosán.
• Cebollas.
• Limones.
• Alcachofa fresca
• Piña.
• Algas, como alga espirulina y agar-agar.
• Sirope de Arce.
• Manzana.
• Nopales.
• Té verde o Boldo.

4. ¿Cómo tomar estos alimentos?

Es importante que como primer alimento de la mañana y en ayunas te tomes el jugo de dos limones disueltos en medio vaso de agua tibia. Este es uno de los grande secretos para mantenerse en forma y saludable. El segundo alimento (después de media hora del limón) debe ser una fruta cítrica o ácida, como las guayabas, ciruelas, piña, fruta cítrica. Luego de esperar veinte minutos, desayuna lo que quieras. No comas nada entre comidas, si te da hambre, bebe agua, si te da antojo, bebe agua. En la comida, procura incluir algunos de los alimentos sugeridos, si no están a tu alcance, come lo que quieras pero sólo con dos condiciones: no bebas ningún tipo de agua azucarada en este momento (ni jugo de frutas, refresco, etcétera), solo medio vaso de agua pura o un vaso de jugo de vegetales ya sea zanahoria, alfalfa, apio o un combinado, como gustes.  Para la cena, solo debes comer una manzana. Si tienes mucha hambre, come otra manzana, si no has comido en todo el dia, cena lo más ligero que puedas y promete que mañana no te malpasarás y llevarás algo para comer a su hora.

5. ¿Cómo tomar el agua?

No bebas agua ni antes ni después de comer sino media hora antes. Lleva tus botellas a donde vayas y agrega 2 o 3 cucharaditas de clorofila o jugo de savia.
Siguiento estos tips hasta aquí, podrás ir viendo resultados muy pronto.

6. Alimentos “no”

Es importante que poco a poco vayas suprimiendo de tu dieta los siguientes alimentos lops cuales, debes saber, no nutren y sólo causan un sinfín de padecimientos, entre ellos, la obesidad.
• Azúcar refinada:
Sustituye por miel de abeja, mascabado o piloncillo. Este es uno de los “alimentos” más nocivos para el cuerpo, causa adicción, pudre los dientes y desgasta el sistema nervioso, cuando lo ingieres, solo se convierte en grasa en el cuerpo.
• Embutidos animales y frituras:
Las grasas animales, ya sabrás, son nocivas y estropean tanto tu salud como belleza. Si te gustan mucho, sustituye por embutidos vegetales, son riquísimos y hay muchas recetas para que puedas prepararlos de muchas formas.
• Leche de vaca:
La leche es uno de los alimentos que más fama de nutritivos tienen y que causan más estragos en la salud, además de sobrepeso. Si estás muy acostumbrada a la leche, ve quitándola poco a poco de tu dieta, puedes sustituirla por leche de soja o de almendras. La leche de vaca forma densos copos en los intestinos difíciles de digerir, además, mucha de la leche que se vende proviene de establos en donde se inyectan hotmonas y ectceterás a las vacas. Si no puedes dejarla de golpe, al menos al principio sustituyela por leche orgánica.

7. Hacer ejercicio

Y por último, no te olvides de hacer ejercicio, al menos media hora al dia date tiempo de respirar y mover tus musculos y esqueleto. El ejercicio es ideal para poner a circular tu sangre óptimamente, oxigena tus músculos, nutre tu piel, tejidos, cabello, etcétera, además de que te ayuda a descargar emociones contenidas que pudieran estar haciéndote sentir deprimida, desmotivada o alterada.
Pues bueno, esperamos que no lo pienses mucho y que empieces desde mañana mismo.
Recuerda ser muy paciente contigo. Toma en cuenta que el proceso de depuración del cuerpo con cualquier dieta depuratiova al principio conlleva a síntomas como diarrea, dolor de estómago, algunas veces cabeza, ansiedad, etcétera. Pero todos estos son síntomas de que tu cuerpo se está limpiando, recuerda al "niño-cuerpo" que estás educando a algo que pronto te dará mucha ssatisfacciones.

http://www.biomanantial.com/perder-peso-de-una-forma-sana-y-natural-a-1362-es.html

Aprenda a leer etiquetas nutricionales

Es importante conocer el contenido nutricional del producto que está seleccionando y además que lo sepa interpretar con el fin de que lo incluya en su Plan de Alimentación.
La etiqueta Nutricional es un panel gráfico que contiene información detallada sobre el contenido de nutrientes de determinado producto.
En Costa Rica es obligatorio que todo producto alimenticio contenga en su empaque la etiqueta Nutricional.
A continuación se le brindan las consideraciones que debe tener presente en la lectura de una etiqueta nutricional.

Pasos para interpretar una etiqueta:

1. Identifique el tamaño de la porción recomendada
Se le llama porción a la cantidad del producto o alimento recomendada en el empaque. En todos los productos el Tamaño de la porción es diferente.
La porción recomendada no necesariamente es la porción que usted suele consumir ó que le recomendó su nutricionista, por eso, determine qué cantidad de porciones suele consumir usted, ya que esto establece el número de calorías reales que usted consume.
Si usted consume más o menos de la porción recomendada la información nutricional debe ser calculada y ajustada de acuerdo a lo que usted consume.

2. Establezca el número de porciones por envase
Es el número de porciones que contiene el producto.

3. Busque la energía o contenido energético en calorías (kcal)
Se puede encontrar también como: "Contenido energético", "Energía Total", "Calorías" ó "Valor energético": Indica la cantidad de energía que el producto nos proporciona por ración ó porción.
Se puede expresar en Kilojoules (kJ) y en Kilocalorías (kcal, que es lo que normalmente llamamos calorías.
Sólo son dos maneras de medir lo mismo. Debemos fijarnos siempre donde dice energía TOTAL.

4. Busqueel contenido de grasa en gramos
Es la cantidad de grasa que nos aporta una porción del alimento. Se deben fijar siempre en grasa TOTAL.

5. Prefiera el consumo de alimentos que tenga cada porción
ENERGÍA: Menos de 100 Kcal (1 Kcal= 4.2 KJ) (las diferencias menos de 10 Kcal no son significativas)
GRASA : Menos de 5 gramos (g)

Lista de ingredientes

Todos los ingredientes y aditivos contenidos en los productos alimenticios deben aparecer en la etiqueta en una lista ordenados de mayor a menor proporción, según la cantidad presente en el alimento. En consecuencia, los ingredientes que aparecen en primer orden de la lista son aquellos que se encuentran en mayor cantidad en el producto.

¿Cómo se calculan las porciones de un alimento?

1. Determine a qué grupo de alimentos pertenece el alimento.
2. Calcule la cantidad o porción del alimento que le aporta:

Porción de alimento	Energía (kcal)	Equivale a
1 Porción de harina	80	15 g carbohidratos
1 porción de fruta	60	15 g carbohidratos
1 porción de lácteo descremado	100	12 g carbohidratos
1 porción de proteína	55	7 g proteínas
1 porción de grasa	45	5 g grasa
Vitaminas y minerales	0	> 25 % (rico en…)

Si usted es diabético debe tener presente los Descriptores Nutricionales de Azúcar, Calorías y Grasas, que se incluyen en la etiqueta, a continuación se describe cada uno de ellos:

Azúcares

Libre (No, without, Zero, Sugar-free)	Liviano (Light in sugar)	Reducido (Reduced sugar )
Para que un producto diga libre de azúcar la porción de alimento debe aportar menos de 0.5 gramos de azúcar. Por ejemplo Clight, Gelatina Light	Para que un alimento sea liviano de azúcar debe contener 50% menos del aporte de azúcares simples del alimento habitual con respecto al alimento de referencia.	Para que un alimento o producto pueda llamarse reducido en azúcar es porque se le ha reducido en 25% o más el aporte de azúcares simples con respecto al alimento normal de referencia.

Referencia a calorías

Libre (No, without, Zero Calorie-free)	Para que un alimento sea libre, la porción del alimento debe aportar menos de 5 kcal.
Bajo aporte (Few, Little, Low - calorie)	Una porción del alimento debe aportar un máximo de 40 kcal.
Liviano (Light, Lite)	El alimento debe contener: a) 1/3 menos de calorías por porción que el alimento habitual, cuando éste contiene menos del 50% de calorías provenientes de las grasas que el alimento de referencia. En alimentos que el 50% o más de las calorías provienen de la grasa, éstas deberán reducirse al menos en un 50% Grasa
Reducido (Reduced-calorie)	Al alimento se le han reducido el 25% o más el aporte de calorías con respecto al alimento de referencia.

Grasas

Libre (Fat – free, non – fat, No, without, Zero)	Una porción del alimento aporta menos de 0.5 gramos de grasa. Ejemplos: pan 0% grasa
Bajo Aporte (Few, Little, Low – Fat)	Una porción del alimento aporta un máximo de 3 gramos
Liviano (Light in fat)	El alimento contiene 50% menos del aporte de grasa total del alimento habitual con respecto al alimento normal de referencia.
Reducido (Reduced or less fat)	Se ha reducido en 25% o más el aporte de grasa totales con respecto al alimento normal